Blog literacki, portal erotyczny - seks i humor nie z tej ziemi
Odpoczynek
Dodaj
Strona startowa
Odpoczynek
Musisz pamiętać, że równie ważnym elemetem jak dobra dieta i trening jest
odpowiedni odpoczynek. To właśnie dzięki niemu twoje mięśnie mogą
zwiększyć swoją objętość, a to jest na pewno twój zasadniczy cel!
Rodzaj mięśnia Od 5-7 powtórzeń w serii Od 8 do 10 powtórzeń w serii
Mięśnie klatki piersiowej 96 godzin 72 godzin
Mięśnie najszerszego grzbietu 96 godzin 72 godzin
Mięśnie czworogłowe ud 120 godzin 96 godzin
Mięśnie dwugłowe ud 96 godzin 72 godzin
Mięśnie dwugłowe ramion 72 godzin 60 godzin
Mięśnie trójgłowe ramion 72 godzin 60 godzin
Mięśnie łydek48 godzin 36 godzin
Strona główna
Odżywianie
Trening
Indywidualności
Odżywki
Sterydy
Odpoczynek
Galeria
Fitneski
Forum
Linki
Księga go¶ci
Programowanie
Reklama
Kontakt