Blog literacki, portal erotyczny - seks i humor nie z tej ziemi
Trzeci Tydzień
WYSOKA ŚWIADOMOŚĆ
Jogowie snu ze starożytnego Tybetu znani
byli ze swoich niezwykłych umiejętności
psychicznych. Mówi się o nich, że dzięki
stosowaniu niezwykle skutecznej metody kierowania
wyobraźnią uzyskiwali coraz głębszy wgląd w samych
siebie, aż do chwili w której zaczynali śnić - a to
wszystko bez utraty pełnej świadomości.
Powołując się na książkę Tibetan Yoga and
Secret Doctrines wydaną przez naukowca z Oxfordu W.
Y. Evans-Wntza, można powiedzieć, że Jogowie Snu
posiadali kompletną kontrolę nad szerokimi
aspektami ich wysoce świadomych snów. Stosując
swoje zdolności świadomego śnienia, Jogowie byli w
stanie stworzyć niekończący się senny Eden, badać
alternatywne rzeczywistości i zrozumieć takie
zagadnienia jak natura rzeczywistości czy znaczenie
życia.
U schyłku dwudziestego wieku dokładne
metody Jogów Snu wciąż jeszcze pozostają nieznane.
My jednak w Trzecim Tygodniu Programu Twórczego Snu
proponujemy wysoką świadomość - czyli naszą wersję
"świadomych snów" tybetańskich jogów.
Na podstawie naszych badań możemy
stwierdzić, iż wysoka świadomość oparta jest na
technice znanej jako czujny relaks, podczas której
ciało czuje się w znacznej mierze odprężone, umysł
zaś pozostaje czujny. Sportowcy często
wykorzystują ten odmienny stan świadomości aby
prześledzić przyszłe ewolucje w swoim umyśle. W
naszej innej książce: Have an Out-Of-Body
Experience in 30 Days: The Free Flight Program,
pokazujemy czytelnikom, w jaki sposób wykorzystać
czujny relaks dla doznania niezwykłego uczucia
oddzielenia umysłu od ciała.
Program Twórczego Snu nauczy cię, w jaki
sposób wykorzystać czujny relaks do
zintensyfikowania twoich spontanicznych wyobrażeń,
aż zmienią się one w świadomy sen. Ponieważ przez
całe to doznanie będziesz zachowywał całkowitą
świadomość, technika ta powinna zapewnić ci
znacznie większy wpływ na twoje sny. A kiedy
opanujesz już ją w dostatecznym stopniu, twoje
świadome sny staną się o wiele bardziej podatne niż
były do tej pory. W odmiennym stanie świadomości
możesz nauczyć się zmieniać śnioną pogodę,
przekształcać śnioną scenerię i u zyskać o wiele
większy wgląd w całą gamę wyimaginowanych istot
zamieszkujących twoje sny. Oczywiście opanowanie
takiej techniki wymaga czasu, ale wcale nie jest to
tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Pod wieloma
względami jest ona podobna do techniki powracania w
stan świadomego snu tuż o przebudzeniu się, jaką
poznałeś w Drugim Tygodniu.
Nawet jeżeli natychmiast nie osiągniesz
stanu wysokiej świadomości, proponujemy, abyś po
poznaniu zasadniczej techniki z Dnia 15, 16 i 17
kontynuował jej regularne ćwiczenia co najmniej
przez pozostałe dwa tygodnie Programu Twórczego
Snu. Jeżeli zastosujesz się do tej sugestii, mamy
wszelkie podstawy przypuszczać, że w końcu nauczysz
się uzyskiwać głęboki stan wysokiej świadomości, co
zapewni ci o wiele większą władzę nad własnymi
snami.
Dzień 15
Odmienne stany
W Dniu 15 nauczysz się techniki czujnego
relaksu, podczas którego ciało jest prawie
całkowicie odprężone, umysł zaś pozostaje w dalszym
ciągu czujny. W odmiennym stanie czujnego relaksu
twój umysł będzie czujny, podczas gdy ty sam
będziesz stawał się coraz bardziej odprężony, aż w
końcu zaśniesz. Poprzez proces ten powinieneś być
w stanie wkraczać w świadomy sen bezpośrednio od
stanu normalnej aktywności, nie tracąc przy tym
świadomości faktu, iż zasypiasz.
Wkraczając w ten sposób w swój świadomy sen
osiągniesz stan zwany wysoką świadomością, co jest
w Trzecim Tygodniu twoim celem głównym. Wysoka
świadomość umożliwi ci zintensyfikowanie twoich
świadomych snów, dając równocześnie o wiele większą
kontrolę nad ich treścią i akcją.
Uwaga: W celu poczynienia odpowiednich przygotowań
przeczytaj teraz resztę instrukcji dla Dnia 15 i
postaraj się wykonać całe to ćwiczenie bez
przerywania.
Aby uzyskać jak największą korzyść z tych
instrukcji sugerujemy, abyś - przynajmniej
początkowo - otrzymywał pomoc przyjaciela lub
partnera, który poprowadzi cię poprzez zamieszczone
poniżej ćwiczenie relaksacyjne. Zacznij od
znalezienia jakiegoś ustronnego miejsca, gdzie
mógłbyś wygodnie się położyć. Potem niech twój
przyjaciel powoli i spokojnie odczyta instrukcję
krok po kroku, dokładnie tak jak jest o zapisane
poniżej, zatrzymując się na krótko tam, gdzie jest
to zaznaczone. Możesz też nagrać instrukcję na
taśmie magnetofonowej, tak abyś po tej wstępnej
sesji mógł dalej ćwiczyć już samodzielnie.
Weź głęboki oddech, wypuść powietrze
powoli, napnij mięśnie, a potem się rozluźnij.
Teraz wyobraź sobie ciepłe prądy energii
psychicznej bardzo powoli płynące w górę od podeszw
twoich stóp w stronę kostek.
Poczuj, jak w miarę przepływu wyobrażonych
prądów mięśnie twoich stóp stają się coraz bardziej
ciepłe i rozluźnione. (pauza) Wyobraź sobie, że
prądy przepływają teraz przez łydki do ud (pauza),
płyną przez biodra (pauza) i pośladki (pauza) i
napływają do krzyża i dolnej części brzucha.
(pauza) Postępuj bardzo powoli, dając czas, aby
każda grupa mięśni stała się zupełnie rozluźniona,
zanim pozwolisz wyobrażonym prądom na przepłynięcie
w następne obszary twojego ciała. (pauza) Poczuj,
jak mięśnie twoich nóg stają się coraz cięższe,
cieplejsze, bardziej rozluźnione, wyobraź sobie, że
prądy zgodnie z ruchem wskazówek zegara krążą
dookoła twojego brzucha (pauza), płyną w górę
twojego kręgosłupa, wpływają do klatki piersiowej
(pauza) i pną się wyżej, do ramion. Poczuj, jak w
trakcie przepływu prądów mięśnie twojego brzucha i
krzyża uwalniają się od napięcia. (pauza) Pozwól,
aby wraz z przepływem wyobrażonych prądów twoje
ciało zaczęło doznawać uczucia odprężenia i
relaksu. (pauza)
Kiedy dolna połowa twojego ciała jest już
rozluźniona (pauza), wyobraź sobie, że prądy płyną
teraz w górę twojej klatki piersiowej i ramion
(pauza), ogrzewając i rozluźniając górną część
twojego ciała (pauza), i pozostawiają twoje plecy i
pierś ciepłymi i wolnymi od śladu jakiegokolwiek
napięcia. (pauza) Wyobraź sobie, że prądy teraz
zakręcają i spływają w dół twoich ramion ku palcom
(pauza), wyobraź sobie, jak krążą w obrębie twoich
palców i dłoni, a potem ponownie płyną w górę
(pauza), z powrotem przez twoje ramiona i szyję
(pauza), w kierunku szczytu twojej głowy. (pauza)
Teraz poczuj, jak w miarę przepływu prądów
mięśnie twojej szyi i twarzy stopniowo stają się
coraz cieplejsze i bardziej rozluźnione. (pauza)
Teraz wyobraź sobie, że wpływają do twojej głowy
(pauza), pozostawiając całe twoje ciało przyjemnie
ciepłe (pauza), ociężałe (pauza) i zrelaksowane.
(pauza) Poczuj, jak całe twoje ciało zapada się w
fotel, na którym siedzisz.
Wraz z nabieraniem praktyki powinieneś
osiągnąć stan czujnego relaksu coraz szybciej i
szybciej, bez pomocy osoby drugiej. W Dniu 15
jednak prościej będzie, jeżeli przećwiczysz
zapadanie w głęboki relaks, utrzymując równocześnie
czujność umysłu przez tak długi czas i przy takiej
pomocy, jaka będzie ci potrzebna, aby bez pośpiechu
i całkowicie swobodnie osiągnąć taki stan.
Jeżeli ćwiczenie zakończyło się sukcesem i
rzeczywiście znalazłeś się w stanie czujnego
relaksu, utrzymuj go przez dwadzieścia lub
trzydzieści minut, a potem powróć stopniowo do
stanu pełnej świadomości. Możesz tego dokonać
ruszając po prostu palcami dłoni i stóp,
koncentrując się na najbliższym otoczeniu i
otwierając oczy.
Uwaga: Przed położeniem się do łóżka przeczytaj
instrukcję dla Dnia 16, w celu podjęcia niezbędnych
przygotowań. Zapadając wieczorem w sen jeszcze raz
przećwicz poznaną wcześniej technikę czujnego
relaksu. Znajdując już się w tym stanie potwierdź
swoją intencję świadomego śnienia. Jeżeli
zorienujesz się, że znajdujesz się w
trakcieświadomego snu, zastosuj technikę snucia
snu, jaką poznałeś w Drugim Tygodniu. Rano
przypomniawszy sobie swoje sny, zapisz rezultaty w
dzienniku snów.
Dzień 16
Przygody Gumby'ego
W Dniu 16 posuniesz się o krok dalej na
drodze do osiągnięcia stanu wysokiej świadomości.
Dzisiejsza sesja powinna być przeprowadzona co
najmniej trzy godziny przed twoją zwyczajową porą
nocnego spoczynku. Ma to na celu zmniejszenie
możliwości zapadnięcia w nieświadomy sen w trakcie
wykonywania niniejszego ćwiczenia. Zacznij od
wybrania pomieszczenia, w którym nie niepokojony
przez nikogo mógłbyś wygodnie położyć się i
odprężyć, a nawet zapaść potem w sen. Winno to być
także takie pomieszczenie, gdzie mógłbyś oglądać
nastawiony niezbyt głośno telewizor. Ideałem
byłoby, gdyby telewizor połączony był z
magnetowidem, ale nie jest to warunek konieczny.
Ważne jest natomiast, aby telewizor czy
magnetowid nastawione były na trwający co najmniej
godzinę film rysunkowy lub przyrodniczy. Jeżeli
chodzi o sam wybór programu do dzisiejszego
ćwiczenia, to filmy przyrodnicze nadawałyby się z
tego względu, iż emitowane są one bez przerw na
reklamy. Zalecamy jednakże odtwarzanie filmu
rysunkowego z magnetowidu, ponieważ bogate są one w
surrealistyczne wyobrażenia tak często spotykane w
snach. Naszym faworytem dla tego ćwiczenia są
przygody glinianego ludzika o imieniu Gumby.
Gumby egzystuje w rzeczywistości całkowicie
surrealistycznej i łatwo podlegającej zmianom,
wydatnie ukazującej płynny charakter snów. Gumby,
władca tej rzeczywistości posiada w dodatku taki
rodzaj twórczej wyobraźni, która pozwala mu
efektywnie i z humorem reagować na najbardziej
nawet niezwykłe sytuacje. Jednakże nie musi to być
wcale Gumby. Możesz wykorzystać takie filmy
rysunkowe, jak: Prawdziwi Łowcy Duchów, Dzieci
Muppetów, Smurfy czy Fantazja.
Po wybraniu odpowiedniego programu lub
filmu zgaś światło i ustaw dźwięk telewizora na
niskim, ale wyraźnie słyszalnym poziomie. Pomocne
będzie także zmniejszenie jasności obrazu, ale bez
jego zniekształcenia. Znajdź odpowiednie miejsce,
gdzie mógłbyś się położyć i oglądać film nie
nadwyrężając przy tym mięśni szyi. Ułóż się
wygodnie i co najmniej przez pół godziny rozkoszuj
się wybranym programem. Wyobraź sobie, że
istniejesz w rzeczywistości oglądanych postaci i
daj się pochłonąć obserwowanej akcji.
Po mniej więcej pół godzinie przekręć się
na plecy i zamknij oczy, ale w dalszym ciągu
słuchaj ścieżki dźwiękowej filmu. Pozwól, aby do
słyszanych dźwięków twoja wyobraźnia przedstawiała
odpowiednie obrazy. Potem weź głęboki wdech,
napnij mięśnie, a następnie rozluźnij się.
Koncentrując się na słyszanych w tle dźwiękach i
obrazach formujących się dzięki nim w twoim umyśle
wyobraź sobie ciepłe prądy energii psychicznej
powoli płynące powoli od podeszw twoich stóp w
stronę kostek. Następnie wprowadź się w stan
czujnego relaksu, jak jak robiłeś to w Dniu 15,
dodając jednak nowy, opisany poniżej element.
Wraz ze stawaniem się bardziej i bardziej
odprężonym pozwól, aby myśli koncentrowały się na
powstałych w umyśle obrazach wywoływanych oglądanym
przed chwilą programem. Obrazy te mogą zostać
wywołane wspomnieniami tego obrazu i dźwiękami w
dalszym ciągu dobiegającymi od strony telewizora.
Powinieneś się szybko zorientować, że obrazy te
zaczynają się toczyć pewnego rodzaju własnym,
spontanicznym torem i nie tyle odnoszą się do
dźwięków w pokoju, co raczej odpowiadają twojemu
własnemu, rozwijającemu się poznaniu wewnętrznemu.
Nie próbuj przyspieszać czy wymuszać tego procesu;
raczej pozwól, aby wystąpił ona całkowicie
samodzielnie. O ile to możliwe, w pełni świadomy
obserwuj toczącą się w twoim umyśle akcję. Możesz
tego dokonać celowo powracając uwagą do
dobiegających z telewizora dźwięków za każdym
razem, kiedy zauważysz, że świadomość zaczyna cię
opuszczać. Czyniąc tak mów sobie, że jesteś
świadomy i obserwujesz wpływ, jaki dźwięki te mają
na twoje myśli.
Ważnym jest, abyś nie próbował zasypiać w
trakcie tego ćwiczenia. Powinieneś raczej
utrzymywać głęboki stan czujnego relaksu. Lecz
jeżeli stwierdzisz, że w trakcie ćwiczenia
przypadkowo utrapiłeś świadomość, nie przejmuj się
tym. W chwili powrotu świadomości kontynuuj
ćwiczenie od miejsca, w którym je przerwałeś.
Po trzydziestu lub czterdziestu pięciu
minutach zakończ ćwiczenia stopniowo coraz bardziej
koncentrując uwagę na dobiegających z telewizora
dźwiękach oraz na swojej fizycznej bytności w
najbliższym otoczeniu.
Jeszcze przed pójściem spać spędź jakiś
czas oglądając ten sam typ programu lub filmu, co
we wcześniejszej części ćwiczenia. Kiedy jesteś
już gotowy położyć się spać, ponownie wprowadź się
w stan czujnego relaksu, ale tym razem już przy
wyłączonym telewizorze. Będąc w stanie czujnego
relaksu potwierdź swoje pragnienie świadomego
śnienia i zaśnij.
Uwaga: Jeżeli stwierdzisz, że znajdujesz się w
trakcie świadomego snu, zastosuj technikę snucia
snu, jaką poznałeś w Drugim Tygodniu. Rano,
przypomniwszy sobie swoje sny, zapisz rezultaty w
dzienniku snów.
Dzień 17
Wysoka świadomość
W Dniu 17 nauczysz się w jaki sposób
osiągać stan snu zwany wysoką świadomością.
Poprzez określenie wysoka świadomość rozumiemy stan
intensywnego, świadomego snu, będącego rezultatem
bezpośredniego przejścia od normalnej świadomości
do snu.
Aby osiągnąć wysoką świadomość, musisz w
ćwiczeniach z ostatnich dwóch dni posunąć się o
następny krok. Twój cel: wywołanie czegoś, co
znamy jako wyobrażenie hipnagogiczne - żywych, lecz
świadomych obrazów, które pojawiają się w twoim
umyśle, kiedy balansujesz na pograniczu snu i jawy.
Stosując się do naszych zaleceń powinieneś
wytwarzać hipnagogiczne wyobrażenia i podążać za
nimi w prawdziwie świadome sny, ani na chwilę nie
tracąc przy tym świadomości tego faktu. Rezultat:
wysoka świadomość, dzięki której powinieneś
sprawować większą od dotychczasowej kontrolę nad
swoimi świadomymi snami.
Rozpocznij dzisiejszą sesję na godzinę
przed zwyczajową porą snu. Umożliwi ci to
przeprowadzenie ćwiczenia w całości i następnie
przejście w całonocny sen. Tak jak poprzednio
ćwicz w takim miejscu, gdzie nikt nie będzie ci
przeszkadzał i gdzie będziesz mógł potem zasnąć.
Ponownie wybierz odpowiedni program telewizyjny lub
film na video i oglądaj go co najmniej przez
godzinę przy zmniejszonym dźwięku i jaskrawości
obrazu. Upewnij się jednak, że dzisiejsze odcinki
różnią się od tych, które oglądałeś wczoraj.
Jeżeli to możliwe, nastaw telewizor w taki sposób,
aby po twoim zaśnięciu wyłączył się automatycznie
lub po prostu poproś kogoś, by o oznaczonej
godzinie wślizgnął się cicho do pokoju i wyłączył
go.
Zakończywszy wszystkie przygotowania ułóż
się wygodnie i pozwól, aby twój umysł swobodnie
absorbował oglądane obrazy. Po około pół godzinie
przekręć się na plecy i zamknij oczy. Wsłuchaj się
w słyszaną w tle ścieżkę dźwiękową filmu i dopełnij
obrazy własnymi wyobrażeniami. W trakcie tej
czynności stopniowo wprowadź się w stan relaksu.
W miarę stawania się coraz bardziej
odprężonym skoncentruj się na wyobrażanych w
myślach obrazach, starając się równocześnie ani na
chwilę nie utracić świadomości. Pozwól, aby obrazy
te stały się całkowicie spontaniczne. Jeżeli
zaczną one blednąć lub rozpływać się, to przy
tworzeniu nowych pomóż sobie wsłuchując się w
dobiegające z telewizora dźwięki. O ile to możliwe
pozwól, aby obrazy te mieszały się ze sobą i
wzajemnie na siebie oddziaływały, żyjąc swoim
własnym życiem. Wraz z kontynuacją tego ćwiczenia
obrazy te powinny stawać się w swojej naturze coraz
bardziej spontaniczne, czyli właśnie hipnagogiczne.
Kiedy poczujesz, że tracisz świadomość, to po
prostu skoncentruj się na dobiegających z
telewizora dźwiękach i powiedz sobie: Wkraczam w
sen. I to także im bardziej twoje wyobrażane
obrazy staną się spontaniczne i żywe, z tym większą
łatwością będziesz w stanie przenieść się
bezpośrednio w sen nie tracąc przy tym świadomej
czujności.
Uwaga: Musisz wiedzieć, że dla większości ludzi
ten proces nie jest wcale prosty. Z naszych
własnych badań wynika, że ludzie którzy z sukcesem
osiągają stan wysokiej świadomości, dokonują tego
jedynie poprzez długotrwałą praktykę. Lecz nawet
jeżeli nie przeniesiesz się natychmiast od stanu
jawy w świadomy sen, to na razie wystarczy sama
nauka i ćwiczenie tej podstawowej techniki. A
jeżeli uda ci się osiągnąć stan wysokiej
świadomości już dzisiejszej nocy, proponujemy, abyś
był jego biernym obserwatorem i nie podejmował
żadnych prób zmian jego treści. Na razie
powinieneś robić tylko tyle.
Uwaga: Tak jak ma to miejsce w większości
świadomych snów, także i w wysoce świadomy sen
możesz z powrotem przejść ze stanu półświadomości,
w jakim często się znajdujesz we wczesnych
godzinach ranka. Aby zaadaptować tę technikę dla
wysokiej świadomości, po prostu skoncentruj się na
pozostałych w twoim umyśle obrazach lub
wspomnieniach sennych. Potem spróbuj zapaść z
powrotem w sen utrzymując stan czujnej świadomości.
Uwaga: Rano jak zwykle przypomnij sobie swoje sny
i zapisz rezultaty w dzienniku snów.
Dzień 18
Wichry zmian
W Dniu 18 będziesz kontynuował eksplorację
swojego potencjału wysokiej świadomości. Poznasz
także zaawansowaną wersję techniki snucia snu
prezentowanej po raz pierwszy w Dniu 13.
Zacznij od wybrania nowego, co najmniej
godzinnego programu telewizyjnego lub filmu video.
Tak jak w poprzednich dniach rozpocznij to
ćwiczenie na około godzinę przed położeniem się
spać i w takim miejscu, gdzie nie będąc przez
nikogo niepokojony mógłbyś bezpośrednio z ćwiczenia
zapaść w całonocny sen.
Przez około pół godziny oglądaj wybrany
wcześniej program, przyswajając sobie jego treść.
Potem przekręć się na plecy, zamknij oczy i
koncentrując się na dźwiękach telewizora osiągnij
stan czujnego relaksu.
Kiedy staniesz się już w znacznym stopniu
odprężony, udziel sobie przyzwolenia na świadomy
sen. Tak jak robiłeś to poprzednio, skoncentruj
się na pozostaniu czujnym w miarę jak pojawiające
się w twoim umyśle obrazy będą bardziej i bardziej
spontaniczne, stając się w końcu hipnagogicznymi.
Potem dołóż wszelkich starań, aby podążać za tymi
obrazami w bezpośrednio w świadomy sen.
Skoro stwierdzisz, że znalazłeś się już we
śnie, uważnie przestudiuj jego bezpośredni
scenariusz. Powiedz sobie, że każdy szczegół w
twoim śnie jest produktem twojej podświadomej
wyobraźni i wspomnień. Stworzyłeś bowiem nie tylko
ogólne aspekty tego snu, ale także najmniejsze i
najbardziej charakterystyczne detale, od wystroju
architektonicznego poszczególnych budynków, do
liczby książek na półce.
Obserwując swój świadomy sen zwróć
szczególną uwagę na pogodę. Tak jak w większości
snów także i w tym pogoda jest zapewne dla ciebie
czymś najzupełniej naturalnym. Tymczasem pogoda w
twoich snach prawie z całą pewnością wyraża w
sposób symboliczny obecny stan twojego umysłu.
Jeżeli przyjrzałeś się już panującej w
twoim śnie pogodzie, skoncentruj całą swoją energię
na celowej zmianie takiego stanu rzeczy. Jeżeli
przeżywasz na przykład upalne popołudnie w
śródmieściu Los Angeles, skoncentruj się na
sprawieniu, aby zaczął padać śnieg. Jeżeli jesteś
zagubiony pośrodku śnionej pustyni, rozważ
możliwość wywołania rzęsistej ulewy. Nawet jeżeli
akcja snu toczy się w twoim własnym domu, to jedyną
przeszkodą w wywołaniu burzy z piorunami obrębie
jego ścian jest jedynie granica twojej wyobraźni,
jak powiedziałby Rod Sterling. Nawet jeśli twój
świadomy sen ma miejsce pod wodą, to i tak możesz
wywołać orzeźwiający, wiosenny wiaterek.
Zmieniając pogodę w swoim świadomym śnie
zwróć uwagę, w jaki sposób nowe warunki
atmosferyczne zarówno odbijają się jak i wpływają
na twój obecny nastrój. Ucząc się świadomego
wpływu na pogodę w swoich snach wykonasz ważny krok
na drodze projektowania szerszych aspektów dla
swoich scenariuszy świadomych snów. Jest to także
metoda na sprawdzenie - w sensie symbolicznym -
twojego obecnego stanu psychologicznego. Lecz co
najważniejsze, możesz wykorzystać tę technikę jako
środek do celowej zmiany stanu twojego umysłu w
trakcie snu. Możesz wywołać na przykład burzę z
piorunami wyrażając swój gniew, lub uspokoić się
tworząc ciepły wiosenny deszczyk. Możesz nawet
stymulować swój potencjał samoleczniczy wyobrażając
sobie, że przyswajasz ożywcze promienie słońca lub
spalasz gorączkę w aktywnym wulkanie.
Uwaga: Natychmiast po rannym przebudzeniu zapisz
swoje sny w dzienniku, zwracając szczególną uwagę
na występującą w nich pogodę. Zapisz także
zaobserwowany związek pomiędzy śnioną pogodą a
twoim nastrojem. Prowadź także zapisy przez
pozostałą część Programu Twórczego Snu.
Uwaga: Pamiętaj, że opanowanie techniki snucia snu
wymaga czasu i początkowo może prowadzić do
wygaśnięcia jakiegoś konkretnego snu. Jeżeli
przydarzy ci się coś takiego, po prostu kontynuuj
zmianę śnionej pogody w swojej półświadomej
wyobraźni. Równocześnie zastosuj ponowne zapadanie
w świadomy lub w wysoce świadomy sen.
Dzień 19
Ruchome piaski
W dniu 19 będziesz kontynował ćwiczenie
umiejętności niezbędnych do osiągnięcia stanu
wysokiej świadomości. Będziesz także ćwiczył
uzyskiwanie dalszej kontroli nad detalami w twoich
świadomych snach.
Jeżeli wykonywałeś zalecane w poprzednich
dniach ćwiczenia powinieneś samodzielnie, bez
pomocy programów telewizyjnych. Dzień 19 zacznij
więc od położenia się na plecach i wejścia w stan
czujnego relaksu. Ponieważ ponownie bezpośrednio
po tym ćwiczeniu zapadniesz w całonocny sen,
wykonuj je na około godzinę przed twoją zwyczajową
porą nocnego spoczynku. Tym razem zamiast
koncentrować się na dobiegających z telewizora
dźwiękach skup swoją uwagę na pojawiających się w
twoim umyśle w trakcie zapadania w sen obrazach
hipnagogicznych.
W większości przypadków obrazy takie
wyłaniają się całkowicie spontanicznie, bez
świadomej pomocy z twojej strony. Jeżeli nie
wydarzy się to jednak wkrótce po tym, jak zamkniesz
oczy, możesz wspomóc ten proces zatrzymując się
myślami na przypadkowych fragmentach wspomnień
czegoś, czego doznałeś wcześniej w trakcie dnia.
Pomyśl na przykład o jakichś interesujących
widzianych dzisiaj rzeczach i wyobraź sobie, że
oddziaływują na siebie w jakiś surrealistyczny
sposób. Możesz sobie przykładowo wyobrazić, że na
kurzym skrzydełku, które zjadłeś na lunch,
pojawiają się oczy oraz usta i że wdają się one w
dyskusje z twoim radiem.
Kiedy poczujesz, że jesteś w dostatecznym
stopniu odprężony, udziel sobie pozwolenia na
świadomy sen. Pozostań czujny obserwując
równocześnie przepływające w twoim umyśle
hipnagogiczne wyobrażenia i dołóż wszelkich starań,
by podążyć za nimi bezpośrednio i świadomie w sen.
Pamiętaj, że jeżeli stracisz świadomość, zanim
wkroczysz w sen, to możesz zastosować się do
podanych niżej instrukcji z chwilą, w której
uzmysłowisz sobie, że już śpisz. Możesz także po
pierwszym przebudzeniu "osunąć się z powrotem" w
świadomy lub w wysoce świadomy sen.
Jeżeli spostrzegłeś, że znajdujesz się już
w świadomym śnie, rozejrzyj się dookoła, zwracając
szczególną uwagę na pogodę. Potem wyobraź sobie
miejsce zupełnie inne od tego, w jakim aktualnie
się znajdujesz. Jeżeli twój sen toczy się na
przykład na ulicy wielkiego miasta, to możesz sobie
wyobrazić ścieżkę w gęstym lesie. A jeżeli
znajdujesz się we śnie na jakimś tybetańskim
szczycie górskim, przywołaj w wyobraźni most
brookliński.
Po wybraniu w myślach odpowiedniej
lokalizacji skoncentruj się na przetransformowaniu
pierwotnego miejsca snu w nowe.
Tym razem jednak zamiast wirować swoim
sennym ciałem w celu wprawienia twojego obecnego
otoczenia w rozmazaną plamę zamknij po prostu oczy
i skoncentruj się na nowym miejscu. Ze wzrostem
praktyki powinieneś samą swoją wolą sprawiać, że
pierwotne miejsce twego snu rozpłynie się i wyłoni
się nowe.
Kontynuuj to ćwiczenie, dopóki nie uda ci
się dokonać co najmniej jednej wyraźnej zmiany
twego śnionego środowiska poprzez zwykłe wyrażanie
świadomej woli. Następnie zwróć uwagę na panującą
w nowym miejscu pogodę i wykonaj poznane w Dniu 18
ćwiczenie świadomie zmieniające aktualne warunki
pogodowe na inne.
Uwaga: Jeżeli tak się zdarzy, iż w trakcie zmiany
scenariusza swego snu przebudzisz się, kontynuuj
ćwiczenie w półświadomej wyobraźni.
Uwaga: Pamiętaj o zapisywaniu swoich snów,
zwracając szczególną uwagę na zmiany śnionej pogody
i miejsca. Rozważ, a następnie zapisz także
możliwe psychologiczne i symboliczne znaczenie
twoich sennych scenariuszy.
Dzień 20
Zamiana miejsc
W Dniu 20 uzyskasz głębsze zrozumienie
pojawiających się w twoich snach postaci. Jak
pamiętasz, pod koniec Pierwszego Tygodnia nauczyłeś
się zadawać pytania swoim sennym wrogom, dzięki
czemu posiadłeś pewien wgląd w nawiedzające twój
podświadomy umysł demony. Dzisiejszej nocy
całkowicie rozmyślnie zamienisz się miejscami ze
swoimi śnionymi postaciami, co umożliwi ci zyskanie
większego zrozumienia znaczenia ich obecności w
twoich snach.
Raz jeszcze zacznij od osiągnięcia stanu
wysokiej świadomości. Jeżeli nie uda ci się to,
wywołaj świadomy sen w późniejszej porze nocy
posługując się technikami jakie poznałeś w Drugim
Tygodniu.
Tym razem kiedy znajdziesz się już w
świadomym lub wysoce świadomym śnie, zwróć
szczególną uwagę na pojawiające się w nim postacie.
Jeżeli zdarzy się, że na początku swojego snu
będziesz sam, udaj się na spacer, popływaj lub
polataj dookoła, dopóki nie natkniesz się na inne
formy życia. Cokolwiek to będzie czy to Wonder
Woman, Kot z Chesire, czy Blob bez wątpliwości jego
obecność jest wynikiem procesu twórczego twojego
własnego podświadomego umysłu. Badacze snu już
dawno temu stwierdzili, że każda pojawiająca się w
twoich snach postać - nawet ta znana ci z
codziennego życia - wyraża pewne aspekty twojej
wewnętrznej jaźni. Mówiąc po prostu ty sam
odgrywasz role każdej postaci w swoich snach.
Dlatego też leży w twojej mocy świadoma zmiana
perspektywy z każdą ze śnionych postaci.
Dla celu dzisiejszego ćwiczenia wybierz
jakąś interesującą senną postać i wyobraź sobie,
jak twoje senne doznanie mogłoby wyglądać z
perspektywy innej postaci. Wyobraź sobie, że
zamieniasz się miejscami z tą postacią, a potem
spoglądasz na postać, jaką odgrywałeś poprzednio w
swoim śnie. Co twoja nowa senna jaźń mówi twojej
starej sennej jaźni o doświadczanym obecnie
scenariuszu snu? Jakie żywisz uczucia względem
samego siebie i swojej sennej zamiany, kiedy
przyjąłeś punkt widzenia innej postaci.
Kontynuuj to ćwiczenie, dopóki nie uda ci
się doświadczyć co najmniej jednego odwrócenia roli
w trakcie twojego świadomego snu. Potem możesz
albo dalej świadomie zmieniać perspektywy i
przejmować role pozostałych postaci snu, lub po
prostu zakończyć sen z nowej perspektywy. Możesz
też powrócić do swojej normalnej postaci,
przyswajając sobie to wszystko, co udało ci się
uzyskać z doznania zamiany ról.
Uwaga: Jeżeli poczujesz, iż w środku tego
ćwiczenia zaczynasz się budzić, zakończ co najmniej
jedną zamianę miejsc w swojej półświadomej
wyobraźni. Potem, o ile to możliwe, zezwól sobie
na ponowne zapadnięcie w świadomy, lub wysoce
świadomy sen.
Uwaga: Zanotuj wszystkie sny w dzienniku snów ze
szczególnym uwzględnieniem doznań uzyskanych
poprzez zamianę miejsc z różnymi postaciami twojego
snu.
Dzień 21
Swobodne śnienie
W Dniu 21 Programu Twórczego Śnienia zalecamy
kolejną noc "swobodnego śnienia", a więc takiego, w
którym ani nie wywołujesz rozmyślnie świadomych
snów, ani nie wpływasz w świadomy sposób na ich
treść. Dziś w nocy daj swojemu umysłowi szansę na
swobodne wyrażenie siebie, robiąc przerwę w
świadomie prowadzonych ćwiczeniach snu z ubiegłych
dwóch tygodni.
Jeżeli stwierdzisz że w jakimkolwiek
punkcie nocy spontanicznie zapadasz w świadomy sen,
po prostu odpręż się i przeżywaj go oceniając
równocześnie subiektywne zmiany, jakie mogły
wyłonić się w jakości i intensywności twoich snów
na przestrzeni ostatnich trzech tygodni.
Uwaga: Po przebudzeniu się rano jak zwykle zapisz
wszystkie swoje sny w dzienniku snów.
Właśnie zakończyłeś Trzeci Tydzień Programu
Twórczego Snu. Co ty na to, aby uczcić tę okazję
specjalnym śniadaniem?
Trzeci Tydzień
WYSOKA ŚWIADOMOŚĆ
Dzień 15
Odmienne stany
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny.
- Przy pomocy przyjaciela wprowadź się w stan
czujnego relaksu.
- W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu
świadomego śnienia.
- Przeczytaj instrukcję Dnia 16.
- Zanim zapadniesz w sen, wprowadź się w stan
czujnego relaksu i potwierdź swoje pragnienie
przeżywania świadomych snów.
Dzień 16
Przygody Gumby'ego
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny
- W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu
świadomego śnienia.
- Wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film
video.
- Oglądaj wybrany program w pokoju, gdzie nie
niepokojony przez nikogo będziesz mógł zapaść w
sen. Po trzydziestu minutach zamknij oczy,
wprowadź się w stan czujnego relaksu i pozwól, aby
w twojej wyobraźni pojawiły się wywołane oglądanym
przed chwilą programem obrazy.
- Po piętnastu minutach przywróć stan normalnej
świadomości.
- Obejrzyj kolejny fragment wybranego wcześniej
programu.
- Wprowadź się w stan czujnego relaksu, potwierdź
swoje pragnienie świadomego śnienia i zaśnij.
Dzień 17
Wysoka świadomość
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny
- W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu
świadomego śnienia.
- Wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film
video.
- Oglądaj wybrany program w pokoju, gdzie nie
niepokojony przez nikogo będziesz mógł zapaść w
sen. Po trzydziestu minutach zamknij oczy,
wprowadź się w stan czujnego relaksu i pozwól, aby
w twojej wyobraźni pojawiły się wywołane oglądanym
przed chwilą programem obrazy.
- Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle
obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postaraj
się podążyć za nimi w świadomy sen. Jeżeli nie
jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen.
Dzień 18
Wichry zmian
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny
- W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu
świadomego śnienia.
- Wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film
video.
- Oglądaj wybrany program w pokoju, gdzie nie
niepokojony przez nikogo będziesz mógł zapaść w
sen. Po trzydziestu minutach zamknij oczy,
wprowadź się w stan czujnego relaksu i pozwól, aby
w twojej wyobraźni pojawiły się wywołane oglądanym
przed chwilą programem obrazy.
- Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle
obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postaraj
się podążyć za nimi w świadomy sen. Jeżeli nie
jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen.
- Kiedy uświadomisz sobie, że śnisz, spróbuj
zmienić występującą w twoim śnie pogodę.
Dzień 19
Ruchome Piaski
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny
- W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu
świadomego śnienia.
- Leżąc w łóżku wprowadź się w stan czujnego
relaksu.
- Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle
obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postaraj
się podążyć za nimi w świadomy sen. Jeżeli nie
jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen.
- Po wkroczeniu w świadomy sen obserwuj swoje
najbliższe otoczenie. Potem, jedynie wysiłkiem
woli, zamień to miejsce na całkowicie odmienne.
- Obserwuj panującą w twoim śnie pogodę, a także
wszelkie zachodzące w nim zmiany.
Dzień 20
Zamiana miejsc
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny
- Leżąc w łóżku wprowadź się w stan czujnego
relaksu.
- Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle
obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postaraj
się podążyć za nimi w świadomy sen. Jeżeli nie
jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen.
- Jeżeli znalazłeś się w świadomym śnie, zwróć
szczególną uwagę na występujące w nim formy życia.
- Zamień się miejscami z jedną lub więcej z
występujących w twoim śnie postaciami.
Dzień 21
Swobodne śnienie
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny
- Spędź cały dzień tak, jak miałeś to w zwyczaju
przed rozpoczęciem Twórczego Programu Snu.
- Połóż się spać nie podejmując żadnych ćwiczeń.