Blog literacki, portal erotyczny - seks i humor nie z tej ziemi
AUTOHIPNOZA
Chcialbym wam przedstawic jedna z metod autohipnozy. Nie jest to oczywiscie jedyna metoda, ale jak sie mialem okazje przekonac
skuteczna. Na poczatek wyjasnie krotko czym sie rozni autohipnoza od hipnozy....Wlasciwie niczym :jesli nagracie sobie tekst
indukcji hipnotycznej umieszczonej ponizej i bedziecie go sobie odtwarzac w samotnosci z kasety bedzie to autohipnoza, jesli zas
poprosicie kogos znajomego o odczytywanie go wam to hipnoza. Jak zrobic kasete do autohipnozy.: Nalezy poszukac kogos o
cieplym, spokojnym, i wyraznym glosie i poprosic aby odczytal ponizszy tekst. Nagrywanie nalezy przeprowadzac bez przerw i
zmiescic na jednej stronie kasety. Nie powinno byc zadnych halasow i trzaskow w tle... Istnieje wiele sugestii hipnotycznych
np.rzucenie palenia,samoakceptacja,odchudzanie, leczenie bezsennosci,poprawa koncentracji oraz pamieci itd. Z braku czasu oraz
checi umieszczam tylko sugestie majac? na celu zwiekszenie samoakceptacji. Najlepsze efekty uzyskuje si? stosuj?c sugesti? 2 - 3
razy dziennie. Przed przystapieniem do hipnozy nalezy sobie stworzyc warunki komfortu oraz bezpieczenstwa. A teraz do rzeczy:
--------------------------------------------------------------------------------
Skoro spoczywasz juz w wygodnej pozycji, zamknij oczy i skieruj uwage na wlasny oddech. Wczuj sie w jego rytm, we wrazenia, ktore
towarzysza wdechom i wydechom...
Oddychasz regularnie, wdychajac odprezenie, wydychajac napiecie... Pozwol sobie na dokladne odczucie wewnetrznego rytmu, ktory
towarzyszy kazdemu oddechowi. Oddechy staja sie coraz bardziej rytmiczne i glebokie. Z kazdym wydechem wprowadzasz sie w
glebszy spokoj, wewnetrzna cisze i relaks. Wszelkie odglosy z zewnatrz staja sie nieistotne, zupelnie niewazne, bez znaczenia. Ten
czas relaksu to twoje miniwakacje, odprezenie dla ciala, umyslu i ducha. Zaslugujesz na nie... Wszystkie inne powszednie sprawy
schodza na plan dalszy, przestaja byc w tej chwili istotne. Wazny jest tylko ogarniajacy cie stan wewnetrznej ciszy i odprezenia
towarzyszacy glebokim, regularnym, spokojnym oddechom... W miare jak koncentrujesz sie na wlasnym oddechu, wchodzisz w coraz
glebszy kontakt z wlasnym cialem, odprezasz sie i uspokajasz. Lagodna ,kojaca energia zaczyna wypelniac twoje cialo, rozprasza
wszelkie napiecia. Przeplywa od stop do glowy rozluzniajac wszystkie miesnie twojego ciala. Odczuwasz mile odprezenie, miesnie
rozluzniaja sie jak podczas cieplej kapieli albo w lagodnych, cieplych promieniach zachodzacego slonca... Cale cialo jest przyjemnie
odprezone... i rozluznione... Lagodna, odprezajaca fala wnika do glowy. Rozluznia i chlodzi czolo... miesnie czaszki... wprowadza je w
calkowity relaks i uspokojenie. Obejmuje teraz miesnie twarzy... Czujesz jak lagodnieja ci rysy, jak glebokie odprezenie ogarnia
wszystkie miesnie twarzy. Pprzyjemne cieplo wypelnia powieki... Fala relaksu rozluznia miesnie szczek, pozwol im sie lekko
rozchylic... Miesnie szczek i jezyka sa odprezone, zupelnie odprezone. Pozwol teraz, by fala dobroczynnego relaksu przesunela sie w
okolice szyi. Poczyj rozluznienie ogarniajace miesnie szyi i ramion... Wrazenie napiecia uchodzi i znika. Zastepowane jest calkowitym
spokojem i odprezeniem, calkowitym odprezeniem szyi i ramion. Wyobraz sobie, ze fala odprezenia przeplywa z ramion do rak,
wypelnia dlonie i palce rak... Pozwol sobie na dokladne odczucie odprezenia i rozluznienia tych okolic, podczas gdy fala relaksu
przesuwa sie z powrotem do ramion, lagodnie przeplywa na plecy. Zwroc uwage na gleboki relaks, towarzyszacy fali odprezenia.
Miesnie plecow rozluzniaja sie calkowicie, pozwalasz im sie odprezyc... Poczuj, jak z kazdym oddechem spokoj wypelnia twoje cialo,
wprowadzajac cie w coraz przyjemniejszy stan spokoju... Fala lagodnej energii przesuwa sie teraz do klatki piersiowej, odprezajac
wszystkie miesnie w tej okolicy... Wyobraz sobie, jak energia kieruje sie teraz w strone bioder i brzucha, zezwol sobie na odczucie
przyjemnej, zyciodajnej, zdrowej fali odprezenia wypelniajacej te okolice. Poczuj rozluznienie i uspokojenie miesni... Teraz wyobraz
sobie, jak odprezenie obejmuje krzyz i posladki, calkowicie je rozluznia. Jakze przyjemnie zdac sobie sprawe z blogiego zadowolenia i
uczucia spokoju wypelniajacego cale cialo... Im silniej odczuwasz ten przyjemny stan, tym latwiejsze staje sie odprezenie i
rozluznienie calego ciala. Pozwol teraz, by energia relaksacji przeplynela w rejon podbrzusza. Poczuj przyjemny spokoj i wrazenie
zupelnego relaksu, ktore wypelnia te okolice, rozladowuje wszelkie napiecia... Ta lagodna fala ma zdolnosc rozpraszania i
rozladowywania wszelkich niepokojow. Wyobraz sobie, ze przeplywa teraz do ud, rozluzniajac miesnie, stawy, sciegna, dodajac tym
okolicom nowej, zdrowej energii... Gdy czujesz, ze uda sa juz zupelnie rozluznione, skieruj fale odprezenia nizej, do kolan... nastepnie
do lydek... pozwalajac im sie odprezyc i odpoczac. Rozleniwienie i spokoj... Fala odprezenia obejmuje twoje stopy, lagodnie masuje
podeszwy, wnika do palcow, pozwala ci rozproszyc napiecie, zasdtepuje je calkowitym spokojem i rozluznieniem. Oddychasz
regularnie, gleboko, spokojnie. Jestes zupelnie odprezony.
(((((((((((((((Pog??bianie transu)))))))))))))))
Wyobra? sobie, ?e stoisz na szczycie schodów. Schody te maj? dziesi?? stopni. Wkrotce zaczniesz schodzic nimi w do?. Im nizej
zejdziesz, tym gl?bsze b?dzie twoje odpr??enie. Gdy osi?gniesz podnó?e, b?dziesz odpr??ony ca?kowicie, bardziej nawet ni? w chwili
obecnej.
Zaczynasz w myslach schodzi? po schodach...
Jeden... robisz pierwszy krok w dó?. Schodzisz w relaks i uspokojenie...
Dwa... ni?ej i g??biej. Mo?e czujesz ju?, jak twoje odpr??enie pog??bia si? i umacnia z kazd? chwil?...
Trzy... im bli?ej do podnó?a schodów, tym bardziej si? odpr??asz i rozlu?niasz...
Cztery... mo?e czujesz ju? mil? oci??a?o?? lub przyjemn? lekko?? ogarniaj?ca twoje cia?o...
Pi??... ka?dy kolejny krok wprowadza ci? w coraz g??bsze i przyjemniejsze odpr??enie...
Sze??...coraz g??biej i g??biej, ogarnia ci? relaks i b?ogie rozlu?nienie...
Siedem... mo?e mysli twoje zaczynaj? ju? b??dzi?, dryfowa? ku wewn?trznym procesom i doznaniom...
Osiem... mile uczucie odpr??enia wype?nia ca?e cia?o...
Dziewi??... zbli?asz si? do podnó?a schodów. Wszelkie doznania przyczyniaj? si? do osi?gni?cia pe?nego relaksu i b?ogo?ci...
Dziesi??... stajesz u podnó?a. czujesz si? zupe?nie odpr??ony. G??boko odpr??ony i rozlu?niony...
((((((((((((((( Sugestia hipnotyczna )))))))))))))))
Jeste? zupe?nie odpr??ony, zupe?nie spokojny i odpr??ony... Jeste? bezpieczny. Ogarnia ci? coraz wyra?niejsze odczucie odpr??enia
i zadowolenia... Jeste? zdecydowany na dokonanie w swoim ?yciu pozytywnych zmian. Masz ju? dosy? bycia podporz?dkowany i
uleg?y wobec innych. Masz ju? dosy? sluchania negatywnych my?li, którymi si? sam dotychczas karmi?e?. Odt?d potrafisz
zadecydowa?, co zaakceptujesz, a co odrzucisz jako niew?a?ciwe i niepotrzebne. Zaczynasz siebie szanowac. Jeste? dobrym,
warto?ciowym cz?owiekiem, dlatego te? zas?ugujesz na szacunek i ca?kowit? akceptacj?. Poczuj, jak pod wp?ywem tych
pozytywnych my?li prostuje si? twoja sylwetka, unosi si? g?owa... Oczy nabieraja nowego, radosnego blasku... Emanujesz spokojem i
pewno?ci? siebie. Lubisz siebie, akceptujesz swoje prawo do w?asnego zdania, do w?asnych pragnie?. Coraz ?atwiej jest ci wyrazi?
swoje zdanie, nawet je?li jest ono sprzeczne ze zdaniem innych osób. Robisz to w sposób taktowny i zdecydowany, wprawiaj?c innych
w podziw i wzbudzaj?c szacunek. Wielk? przyjemno?? sprawia ci przekazywanie w?asnych my?li i odczu?. Gdy to robisz, czujesz si?
swobodnie i naturalnie. Zwi?ksza si? twój szacunek dla siebie. Nareszcie wyzwalasz si? ze starych, niesprawiedliwych schematów i
przekona? o sobie samym... Wyobra? sobie , ?e wszelkie niesprawiedliwe okre?lenia, którymi cie kiedykolwiek obdarzano, zapisane
s? na tablicy. We? teraz g?bke i je zetrzyj. Wpisz na ich miejsce kilka pozytywnych sformu?owa?, które celniej ci? okre?laj?: "Ja
(wpisz wlasne imie) jestem wra?liwy , zdolny i szlachetny..." Czuj?c zadowolenie z siebie i szacunek dla swojej osoby, jestes w stanie
zawsze podejmowa? decyzje najw?a?ciwsze i przynosz?ce najwi?ksze korzy?ci. ?wiat jest ciekawy, barwny i poci?gaj?cy. Wszelkie
okoliczno?ci, które dotychczas wywo?ywa?y napi?cie czy niech?? do siebie, staj? si? ?wietn? okazj? do zaprezentowania nowego,
pelnego optymizmu podej?cia do ?ycia...
Poniewa? czujesz rosn?cy z ka?dym dniem szacunek dla siebie, poniewa? lubisz si? i akceptujesz, z coraz wi?kszym szacunkiem i
zrozumieniem podchodzisz do innych ludzi. ?atwiej jest ci wybaczy? ich niedoskona?o?ci i pomy?ki, bo wiesz, ?e jeste? warto?ciowy i
akceptujesz siebie bezwarunkowo. Stajesz si? bardziej tolerancyjny. Twój nowy, pozytywny stosunek do siebie promieniuje na ka?da
dziedzin? twojego ?ycia. Stajesz si? bardziej otwarty i serdeczny. ?yjesz pe?ni? ?ycia, doprowadzaj?c do realizacji swoich marze? i
planów. Wszelkie krytyczne uwagi wykorzystujesz dla w?asnego dobra. Lepiej oceniasz samego siebie i szanse osi?gni?cia sukcesu
?yciowego. Jeste? warto?ciow? osob?, masz wiele talentów i pi?knych cech charakteru. Akceptujesz siebie i szanujesz siebie
bezwarunkowo.
((((((((((((((( Zako?czenie transu )))))))))))))))
Pozwól sobie na kilka dodatkowych chwil odpr??enia i spokoju... Bez wzgl?du na warunki otoczenia b?dziesz w stanie zachowa?
wewn?trzny spokój i zadowolenie w czasie normalnych zaj??. Nastrój relaksu, towarzysz?cy ci w ci?gu dnia, pomo?e osi?ga?
sukcesy. Coraz ?atwiej b?dzie ci si? odpr??a? w kolejnych sesjach autohipnozy. Pozytywne zmiany zachodz?ce w twoim ?yciu b?d?
z ka?dym dniem coraz wyra?niejsze.
Teraz zaczn? liczy? od jednego do dziesi?ciu, a ty b?dziesz powoli powraca? do normalnego, naturalnego stanu czuwania. Gdy
powiem "dziesi??", b?dziesz si? czu? zupe?nie naturalnie, odpr??ony i ca?kowicie ?wiadomy otaczaj?cej rzeczywisto?ci.
Jeden... dwa... zaczynasz powraca? do stanu czuwania...
Trzy... cztery uczucie oci??a?o?ci oraz inne zwi?zane z transem wra?enia opuszczaj? twoje cia?o...
Pi??... sze??... powracasz do stanu czuwania, wszystkie procesy fizjologiczne powracaj? do normy...
Siedem... zdajesz sobie spraw? z d?wi?ków dobiegaj?cych z otoczenia, twoja uwaga zaczyna kierowa? si? na zewn?trz...
Osiem... gdy powiem " dziesi??", b?dziesz si? czu? rze?ki i odpr??ony, z jasnym umys?em, tak jak po d?ugim, solidnym
wypoczynku...
Dziewi??... zaczynasz otwiera? oczy...
Dziesi??... otworzy?e? oczy, jeste? rze?ki, pe?ny energii i wypocz?ty. Czujesz si? wspaniale.